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寒冬预防感冒九要点

2013-01-20 10:45:05| 分类：养生保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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寒冬时节，呼吸道抵抗力很容易因寒冷刺激而下降，进而引起感冒。为提高免疫力，预防感冒的发生，在平时要做到九要点。

　　防寒保暖

　　不仅要根据气候的变化适当增减衣服，还应戴帽子、配围脖、穿保暖鞋、带上有保暖效果的口罩，以抵御寒冷。　

　　开窗换气

　　在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟，使室内细菌数及病毒数相对下降，可减少感冒发生。如有家人患感冒，可每立方米空间用食醋5~10毫升，加1~2倍的水稀释后加热熏蒸两小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。

　　经常洗手

　　在公共场所，感冒者会通过打喷嚏、擦过鼻涕的手将病毒留在门把手、公交车扶手上。所以外出回家，应及时清洗双手。此外，要少到人群密集的地方。

　　温补适量，多喝水

　　寒冬室内气候干燥，应多喝水，一般每日补水不应少于2000～3000毫升，同时多吃水果和蔬菜。此外，冬季进食羊肉、狗肉等温补之品不要太多，应注意控制数量，多喝粥。可适当吃大葱、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱等，能起到通阳作用，有助御寒。

　　早卧迟起，适当节欲

　　冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，也不要过早起床晨练。同时，要减少房事，使阳气有所藏，有助提高免疫力。　

　　调节情绪

　　大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下。因此，一定要注意保持情绪平和。

　　加强体育锻炼

　　寒冬以室内活动为主，如打乒乓球、羽毛球等，老年人或体弱多病者可选择几套保健操。

　　重视疫苗接种

　　主要是流感和肺炎疫苗。其中，流感疫苗对普通病毒感冒有交叉预防作用，肺炎链球菌疫苗适宜那些在冬季容易反复感染者接种。　

　　感冒多加休息

　　有些人出现感冒后，仍带病工作或学习，导致感冒难以痊愈或使病情加重。因此，得了感冒不仅要及时治疗，还要多休息，多饮水，才能快速痊愈。

耿立梅（主任医师）

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