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为了你的健康  

2012-11-23 07:59:04|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         引导语:身体是革命的本钱,健康是永远的财富。俗话说无病即是福,关注健康,从我做起。与90%人有关的健康那些事,下面一起来关注下。对你一定有很大的帮助哦。
 
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  1、早上醒来.先喝一杯温水,清肠胃,稀释血液,排毒,预防结石。
  
  2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
  
  3、每次饭前半小时喝水,润肠胃,促进消化液分泌。吃饭时不要喝大量的水,因为稀释胃液后不利于消化,
  
  4、冷水面,温水牙,热水脚。
  
  5卧室最好少放电器,有辐射。经常给房间通风,卧室不要放大量的植物,植物也呼吸,白天植物制造氧气,晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们,小心由于氧气不足对人的影响,
  
  6、少吃油炸烟熏的食物,容易致癌。合理饮食,荤素搭配,经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。我们平时饮食先注意营养在注意美味,有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少,小心营养不良。我们每个人每天食用的盐最好不超过6克。
  
  7、食物有寒性的,温补的,根据自己的身体状况选择合适的食物。
  
  8、爱美不穿棉,冻死不可怜。注意身体的保暖,不要等得了关节炎,风湿病的时候知道难受了,夏天空调温度不要开得太低,一是本来就对身体不好,在一个开空调由于我们的窗户都是关着的,空气不流通,在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好.
 
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  9、不要因为工作得了一身职业病,要知道怎样预防。
  
  10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
  
  11、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
  
  12、注意卫生无论饮食还是其他方面。
  
  13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水。
  
  14、生命在于运动,做什么久了不变也不好,听耳机时间久了对耳朵不好,电视看久了对眼睛不好,伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病,所以我们要经常活动活动、
  
  15、新买的衣服,毛巾,餐具,水杯等要洗过后再用。
  
  16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛。
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  17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
  
  18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不要吃东西.会胖。
  
  19、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多2220、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  
  21、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息。
  
  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  
  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下。
  
  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
 
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  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。
  
  26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
  
  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑。
  
  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  
  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
  
  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期。
  
  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  
  32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌。
 
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  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
  
  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
  
  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  
  36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性。
  
  37、不抽烟.拒吸二手烟。
  
  38、适量饮酒,不拚久.不醉酒。
  
  39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
  
  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  
  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  
  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  
  43、维持理想体重.不过胖。
  
  44、保持规律的生活与运动。
  
  45、保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪。
  
  编后语:生命的本质在于趋利避害,我们要学会做对我们生命有利的事情。养好良好的生活习惯,不偏食不厌食,好好休息,好好照顾自己,好好活着,。
 

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